bamboqiBEWEEG (met) JE BUI
BRENG JOUW EMOTIES IN BALANS
HERKEN JE DIT?
Je kan intens meeleven met anderen. Als je een verdrietige film kijkt, stromen bij jou de tranen over je wangen. Soms blijf je nog dagen in dat verdriet hangen en voel je je leeg en uitgeput.
Piekergedachten kunnen je fink wakker houden. Urenlang kan jij nadenken over alle mogelijke scenario’s in een situatie. Je leest je emails vaak over. En je bent bang om het niet goed te doen en vriendschappen, relaties en taken op je werk te verpesten als je een fout maakt. Dit kost je een hoop tijd en energie.
Emoties vind je vooral een portie lastig. Je hebt jezelf aangeleerd om emoties weg te duwen of weg te rationaliseren; het is maar een gevoel. Tegelijkertijd voel je je soms een pan waarbij de deksel van de druk en stoom als een malle aan het klepperen is. Opeens kan je bijna explosief boos worden of je zo verdrietig voelen dat je bang bent dat de huilbui nooit meer ophoudt.
Andere mensen omschrijven jou nog wel eens als gevoelig, sensitief of emotioneel. Je hebt geen idee hoe anderen dat dan anders ervaren en doen. Echt, hoe dan?!
HOE ZOU HET VOOR JE ZIJN OM
- Emoties te leren gebruiken als kompas voor effectieve en bewuste keuzes?
- Op een open, nieuwsgierige en compassievolle manier te leren kijken naar wat je voelt?
- Jouw emoties op een bewuste manier te accepteren en meer ruimte te ervaren om te voelen wat je voelt?
- Te begrijpen wat boosheid, angst, blijdschap en verdriet je nu eigenlijk te vertellen hebben?
- Intense emoties, of juist het ontbreken van emoties, in balans te brengen?
DAT IS MOGELIJK!
In de online training Beweeg (met) je Bui leer je om jouw emoties bewust waar te nemen, te voelen en met meer begrip en compassie te ervaren. Je leert hoe je jouw emoties in beweging kan brengen en kan reguleren middels de Chinese bewegingskunst qigong.
Er wordt gelukkig steeds meer onderzoek gedaan naar het lichaam en beweging in het voelen, reguleren en verwerken van emoties. Dat het lichaam en beweging een belangrijke rol spelen bij onze emoties en ons welzijn, dat wisten ze in China duizenden jaren geleden al.
Qigong is meditatief en heeft veel zachte en vloeiende bewegingen die staand of zittend worden uitgevoerd. Qigong ondersteunt onder andere een goede circulatie in het lichaam en helpt om je energieker te voelen, gewrichten te versterken en te versoepelen en kan bijdragen om emoties vorm te geven en beter in balans te brengen.
DATA & TIJDEN
De training bestaat uit 5 lessen van 75 minuten:
module 1 | introductie emoties & qigong
module 2 | angst
module 3 | boosheid
module 4 | blijdschap
module 5 | verdriet
Deze training vindt online plaats via Zoom. De lessen zijn live online te volgen van 19:30 tot 20:45u.
De komen training start op: dinsdag 28 maart 2023 (28 maart, 4, 11, 18 en 25 april)
Kan je er (een keer) niet op dat moment bij zijn? Geen enkel probleem. Je kan de modules tot 5 dagen na het live-moment terugkijken.
INVESTERING
De investering die je doet in jezelf is € 85,- (incl. BTW) voor de hele training. Daarvoor ontvang je:
- deelname aan 5 modules van 75 minuten (online, Zoom)
- terugkijkmogelijkheid (Zoom) tot 5 dagen na het live-moment
- een digitaal werkboek met huiswerkopdrachten
Inschrijven kan door een mailtje te sturen naar: info@bamboqi.nl
Belangrijk: Beweeg (met) je Bui is een groepstraining qigong. Ben je op zoek naar een individueel coachingstraject? Klik dan hier.
Artikelen over tai chi en qigong en de interactie met emoties, onder meer:
Hu, Qingchuan, et al., 2021. Emotional processing changes of qigong on college students: A pilot ERP study of a randomized controlled trial. Journal of Traditional Chinese Medical Sciences 8: 27.
Osypiuk, Kamila, Evan Thompson, and Peter M. Wayne, 2018. Can Tai Chi and Qigong Postures Shape Our Mood? Toward an Embodies Cognition Framework for Mind-Body Research. Frontiers in Human Neuroscience 12 (1): 174.
Pölönen Pasi, Otto Lappi & Mari Tervaniemi, 2019. Effect of Meditative Movement on Affect and Flow in Qigong Practitioners. Frontiers in Psychology 10: 2375.
